Preparación física y mental para los viajes en moto

Aunque muchas veces se asume que montar en moto solo requiere habilidad de manejo, los viajes largos en dos ruedas exigen también buena preparación física y mental. Un motero preparado resiste más, se lesiona menos y disfruta el doble.

Condición física básica

• Resistencia cardiovascular: para mantener energía durante horas.

• Fuerza en core y espalda: mejora el control de la moto.

• Flexibilidad: esencial para prevenir calambres y fatiga.

Ejercicios recomendados

• Planchas y abdominales hipopresivos.

• Sentadillas y estocadas.

• Estiramientos dinámicos de cuello, hombros y piernas.

• Caminatas o bici suave para fondo aeróbico.

Preparación mental

• Dormir bien antes de cada viaje.

• Practicar respiración consciente en tramos largos.

• Tomar pausas cada 90 minutos.

• Escuchar música relajante con audífonos legales (un solo oído).

Hidratación y alimentación

• Agua en intervalos regulares.

• Evita comidas pesadas antes de salir.

• Lleva snacks energéticos: nueces, barras de proteína, frutas.

Plan semanal sugerido

• Lunes: descanso y estiramientos.

• Martes a jueves: ejercicios funcionales.

• Viernes: caminata larga o cardio.

• Sábado o domingo: simulación de viaje corto en moto.

Conclusión El viaje comienza antes de arrancar. Una buena preparación física y mental convierte cada trayecto en una experiencia segura, cómoda y mucho más disfrutable. Tu cuerpo es el verdadero motor que sostiene la aventura.